w domu

[...] kcal) Nagrałam dzisiaj filmik z przysiadu, czy mogłabym wysłać go komuś do sprawdzenia techniki? edit po świętach: Miski liczone w połowie np. pół dnia liczyłam,będąc w domu a potem jadłam czysto ale nie będe ważyć jedzenia u rodziny/znajomych ;-) więc jadłam na oko. Biorąc pod uwagę,że to moje pierwsze świeta na diecie to miski były [...]

praszka wyjdz stad nie moge miec nog jak zawoowy kulturysta jak trenuje pilke juz z dalekimi myslami w przyszlosc . nie hcce byc tez kulturysta tylko poprawic co nieco w soim ciele , a to ze ty siedzisz w domu tylko przed kompem i 3 razy w tygodniu pojdizesz na silke i gowno pozatym sie w towim zyciu dzieje to nie moja wina

brzuch jeszcze czuję dość mocno (trening był w czwartek), o dzisiejszym treningu brzucha w domu nie ma mowy może zrobię jutro lub w poniedziałek brzuch i potem robię przerwę regeneracyjna sprzątając moją starą siłownię opracowałem plan B w konkursie jakby nie było krata już jest}:-( więcej fotek mojej starej siłki w moim dzienniku [...]

[...] masło 5. jajka, awokado, migdały 6. masło, mięso z piersi kurczaka 30.03.2013 Zabrakło i sił, i chęci, i czasu na pójście na siłownię, więc zrobiłam trening na pośladki w domu;-) Dieta 2167Kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. bataty, polędwica wołowa *trening 3. bataty, polędwica wołowa, jabłko 4.,5. jajka, [...]

[...] Szrugsy - ręce puszczały już w trzeciej serii. Musiałem zmniejszyć ciężar na koniec. Łamanie nosów - to było w planie, ale zrobiłem prostowanie rąk nad głową, siedząc. W domu tak właśnie zamieniam te ćwiczenia. Muszę dokupić zaciski do łamanej, bo mi krążki zlatują }:-(((. Wtedy będą "nosołamacze". Ponownie poszły większe ciężary. Pompki w [...]

[...] ze soba na szczescie swoja pieczona piers z kurczaka i schab, a takze mojego wheya, wiec jakos sobie poradzilam dobierajac drobiazgi z ich stolu. Dzisiaj w wiekszosci juz w domu, a zatem powrot do jedzenia po swojemu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a3bc287ea44bad9e817886e3f3d3e4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe66009807544e95b6b49565f06f5b04.png [...]

[...] temu, wygląda na to, że nie wymięknie, tylko będzie trenował, więc git. Będzie miał kto asekurować później. \-) 29 marca 2013 - brak treningu w klubie, więc zrobiłem sobie w domu: 20 minut skakanki+truchtania w miejscu - w tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w domu, zumba; wcześniej pole dance Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Czy [...]

[...] Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z [...]

[...] Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z [...]

[...] więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. Praktycznie pół dnia przeczytałem i wymodziłem coś takiego. Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na [...]

[...] po Świętach . Ze względu iście zimową aurę i padający śnieg część planów niezrealizowana. Dzięki temu wątroba jest w dużo lepszym stanie, a ja zrobiłem sobie dziś trening w domu . Poniedziałek 01-04-2013 Trening: Rozgrzewka ogólna i skakanka 1. skłony na zaliczenie do konkursu 2. L-sit na zaliczenie do konkursu x2 3. crossfit: a. skakanka [...]

[...] Święta i po świętach. Dieta: Starałem się aby byly nie zabrakło białka i kalorie liczyłem na oko xD Mam nadzieje że w miarę mi się udało :) Trening: Siłownia zamknięta to w domu postanowiłem poćwiczyć. Hehe no i w sumie poćwiczyłem ale w dużej mierze symbolicznie Głównie pracowałem nad techniką w Push&Press Dużo serii a to jedna z ostatnich, na [...]

Aktualnie, jeszcze z tydzień-dwa tricepsy będę ćwiczył w domu więc nie mam niektórych możliwości, ale później planuję zacząć nowy plan z Dniem Napompowanych Łap i wtedy wycisk wąsko lub pompki na poręczach zdecydowanie wejdą w grę. Na ten moment chcę go potraktować dość 'lekko' (da się tak?), jeszcze 2 tygodnie temu w planie miałem pompki w [...]

[...] truchcik, wolne tempo i 4 przerwy na marsz bo nie dawaliśmy rady ciągle biec. Kondycha na poziomie 0 ale myśle że będzie się poprawiała ;-) I kolejne pytania. Mam w domu półtorej puchy BCAA, wczoraj dałem 10 g przed bieganiem, zostawić tak jak teraz czy dawać po bieganiu czy może wgl przed treningiem? Dobra ilość? Na masie trzymałem [...]

Biegaj. Oprócz tego w domu nie męcz się nad 6 Weidera, strata czasu. Porób spięcia brzucha , jakieś wznosy nóg w leżeniu, do bólu. Biegaj 2-3 razy w tygodniu i spięcia możesz robić w dni, w które nie biegasz. Spróbuj takiego treningu i pamiętaj, rewelacji nie będzie w kilka miesięcy, w internecie różne cuda piszą. A no i oczywiście zdrowe [...]

[...] Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 14:40:15 Skąd wiesz jak wygląda firma produkująca Ovigil i jacy fachowcy za tym stoją ? Toć to Indie... Mam gdzieś w domu chyba jeszcze gdzieś puste opakowanie po tym pregnylu sprawdzę co tam jest napisane, albo na Gonasi. Ktoś dobrze napisał, chyba najlepiej będzie w Twoim wypadku skoczyć [...]

[...] bo szło jak po gruzie... rozpiski nie wklejam bo nie ma czym się chwalić, była powtórka tego co poprzednio.. mam w ogóle wrażenie, że ja jednak nie jestem do tego stworzona, powinnam już sporo żelastwa przerzucać, a ja ledwie opiłkami operuje.. {{:-( Mis jakbyś zajrzała to powiedz proszę jakie ciężary są potrzebne w przypadku ćwiczenia w domu..

[...] drugą i te gumy, na razie może by starczyło, większy problem z aerobami, orbitrek niby stoi u mamy ale to chyba nie wystarczy.. Tylko czy bez opłaconego karnetu i z mężem w domu będę taka sumienna? Trochę szkoda też tego pakernianego klimatu bo w gruncie rzeczy polubiłam go }:-( P.S. jeesu ale smęty Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-03 [...]

[...] 39 stopni) i to mnie totalnie dobiło. Skończyło się na antybiotyku (trzydniowy, nazwa na ‘A’, niestety aktualnie zupełnie wypadło mi z głowy) i dostałam nakaz pozostania w domu, żeby wszystko wyleżeć. Wszystko się narzuciło na siebie: wymagające treningi, ogromny stres, który wzrasta każdego dnia, choróbsko – i zostałam zmieciona z powierzchni [...]